MI DIARIO EMOCIONAL
Un recurso fácil para poder sostener las emociones en familia durante el confinamiento
Hola, a continuación os presentamos «Mi Diario emocional», un recurso fácil para poder sostener en familia los días de confinamiento y ser conscientes desde qué emoción estamos viviendo el proceso.
Te aconsejo que cada miembro de la familia tenga su propio Diario emocional, será una buena forma identificar la emoción que estamos sintiendo y a la vez poder legitimarla y darle respuesta a sus necesidades desde la empatía, respeto y no juicio.
La forma de utilizar «Mi Diario emocional» es muy fácil e intuitiva: Colorea un elemento (manzana, flor, sol) cada día según la emoción que sintáis, incluso, si os apetece, podéis partir el elemento en dos partes y colorear una primera parte por la mañana y la otra parte por la tarde noche. Al pasar los días observaréis que vuestro paisaje va ganando unos colores preciosos según vuestro sentir.
¿Qué hay detrás de «Mi Diario emocional»?
+ Identificar qué emoción están viviendo vuestros hijos/as estos días.
+ Compartir vuestras emociones con ellos.
+ Saber gestionar las emociones desagradables y transitarlas a positivas.
+ Hacer un mini calendario de los días transcurridos juntos.
+ Dar respuesta a la incertidumbre del tiempo.
+ Tener un recuerdo de estos días y extraer aprendizajes.
+ Enseñar a nuestros niños/as que todo pasa y que nuestra actitud es vital para superar las dificultades.
Anímate, que cada uno de la familia tenga uno. Si no podéis imprimir, es un buen momento para dibujar vuestro árbol personalizado, acuérdate de dibujar muchos elementos e ir pintándolas cada día.
Acuérdate de etiquetarnos cada día en nuestra cuenta de Instagram @amorquealimenta.official para poder compartir los «diarios emocionales». Si te ha gustado, puedes compartir con aquellos que más quieres y crees que le puede ser útil.
Gracias y te invito a ver el vídeo de la Emotional Table, recurso para la gestión emocional respetuosa durante la infancia.
Al nacer somos 100% intuición, aún no hemos aprendido a hablar y las emociones son la forma que tenemos para expresarnos. A medida que vamos creciendo nuestro entorno nos enseña, muchas veces de forma inconsciente, a bloquear las emociones y no escucharlas, provocando una desconexión con nosotros mismos.
La gestión de las emociones es básica para entenderse a uno mismo, a la vez que poder convivir y empatizar con los demás, así que acompañar a los niños en el desarrollo emocional, será es uno de los mejores regalos de “escuela de vida” que les podamos dar, para que saquen lo mejor de cada uno, siendo únicos y auténticos.
Con la Emotional Table podremos acompañar a los niños de forma muy fácil e intuitiva a gestionar una situación, interactuando con ellos a través de la experiencia, que es la mejor forma de integrar un aprendizaje.
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Siguiendo la guía para el uso no sexista del lenguaje de la Universitat Autònoma de Barcelona, se ha utilizado en determinados casos términos para hacer referencia a grupos que incluyen a personas de ambos sexos y con el valor genérico de incluir y no menospreciar a ningún sexo, siempre desde el respeto y la igualdad de género.